Tren ute!

Trening for meg er et pusterom for hverdagen. Jeg er løpeglad og elsker styrketrening. Tidsklemmen med fire barn gjør at det ofte blir utetrening i garasjen. Det er tidssparende og det er herlig med frisk luft. Å være ute i naturen er balsam for sjelen. Det er ikke alle som har tid eller tilgang til treningssenter å da er det fint og kunne gå rett ut døren og få en kanon trening. For å trene hjemme trenger en minimalt med utstyr. Det holder i massevis med et par manualer, kettlebells og strikker eller bare egen kroppsvekt.

I dag vil jeg dele en god sirkeltrening med deg. En treningsøkt helt uten vekter med kun deg selv.

Prøv dette programmet!

1. · Armhevinger (lettere variant på kne)

2. · Knebøy med hopp

3. · Burpee

4. · Mage (liggende sykling)

5. · Hoppende utfall

6. · Siddeliggende planke. Gå fra side til side

7. · Dips på stol eller trappekant

8. · Rygghev

9. · Hofteløft med et ben. Bytt side på 30 sekunder

10. · Planke eventuelt med diagonalløft

Jobb 1 minutt med 30 sekund pause før du går til neste øvelse. Repeter dette 4 ganger. Kjempe god økt som tar cirka en time. Prøv den ut!

Ha en nydelig dag❤

Tone Buckle